四个瘦手臂动作 消除手臂赘肉做真正的瘦子(2)

三、侧压

锻炼部位：肩膀和三头肌

双手握拳，屈肘并两侧举起手臂，拳头位于腋窝位置，掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛着一把扫帚的模样，缓慢将前臂向下放，直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开，直至双手甚至侧平举，掌心向后。屈肘，恢复起始姿势。做25次，就能快速瘦手臂，这也是最快瘦手臂方法之一。

四、胸压

锻炼部位：胸部、二头肌和腰腹

双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。

拥有一双纤瘦的瘦臂是很多女士的愿望，因为这样的手臂不仅可以让人显得很漂亮，而且还会让人显得很有气质，特别是在夏天的时候。如果你也想拥有纤细好看的手臂，那就试一试小编推荐的4个超简单的最快瘦手臂方法吧。