只要掌握下面几个瘦腿方法 纤细小腿不是问题(2)

5.揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

6.维他命E助你去除水肿

如果血液循环不好，那么就会容易让你引起脚部浮肿，平时多一些含维他命E的食物，就可以让你更好的帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等现象。含有丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

7.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，在日常生活中多一些维他命B丰富的食物，例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

8.少吃盐去水肿

在日常饮食中如果经常多吃盐的食物话，那么就会很容易让你体内积存过多水分，从而形成水肿，容易积聚在小腿上。在饮食上除了要减少盐的吸收外，还可以多吃一些含钾的食物，钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。