小粗腿的的逆袭 变身纤细美腿(2)

核心提示：经过一天的劳累，我们的双腿通常会酸酸胀胀，若是置之不理，将双腿的疲倦积累下来，双腿容易变丑。因为滞留的老旧废物得不到及时的排解!其实每天只要花上10分钟按摩脚底，就能缓解双腿浮肿，轻松实现瘦腿目标。

9.看着脚底，然后哪里都按一下，尤其是比较硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按压放松。

10.将手指轻轻形成拱形，利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背。让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。

11.继续保持拱起的手指，同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

12.使用两手拇指，顺着小腿中央的骨头，从脚踝处开始往上按压。僵硬的地方要加深力道。

13.使用拇指，沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧，顺着脚踝来按压。僵硬的地方要加深力道。

14.两手拇指按压小腿，对于酸痛和僵硬的地方，要好好地按压放松。

15.在拇指处两手重叠，从脚踝后侧抓住脚踝。然后像扭毛巾一样绞捏小腿。

16.横放腿部，绞毛巾一般上下绞捏小腿，放松小腿。

17.膝盖后侧的凹陷处。用拇指以外的手指来放松。膝盖的后侧分布着很多淋巴，适当加大力道按压可以放松酸胀的小腿。

18.最后，由下开始摩挲脚趾到膝上10cm的地方，让滞留的老旧废物流动起来。