发三个瘦腿误区 别在让误区拖累了你的瘦腿大计(3)

3、深蹲法

流传依据：蹲是“天姿”，所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲姿。蹲姿可以锻炼大腿肌肉的拉伸力，让腿部线条看起来更美。

使用方法：深蹲是指下蹲至大腿水平于地面的程度，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15~20cm，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

可信程度：★★★★

甄别结论：神话

做下蹲运动时，对腿部肌肉拉伸的作用，可以防止肌肉纤维变粗，减少腿部赘肉陈积，下蹲时，双腿关节往内弯曲及靠拢，可纠正向外扩展的O形腿。

想要瘦腿，想要美腿需要讲究方法，找到适合自己的瘦腿方法才是王道。所以，减肥的朋友不要盲目的跟风，陷入瘦腿误区，这样反而会影响身体健康。