1分钟瘦肚子运动瘦出小蛮腰 快速瘦腰久坐族小肚腩不见了

对于久坐族来说最容易囤肉的地方就是腰了，腰围是一天比一天粗呀，小肚腩也是一天一天的“生长”可是久坐族哪有那么多的时候运动呢?久坐族要如何的瘦腰呢?以下就是1分钟瘦肚子运动瘦出小蛮腰，快速瘦腰久坐族小肚腩不见了。

■仰面 1分钟侧腹运动

1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。

小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。

Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡

2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。

肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。

左右往返重复1分钟。