久坐族快速瘦腰赶紧练瑜伽 腰上赘肉立马去无踪

因为工作的关系，长时间的坐着腰上的肉肉就会呈直线上升，可是瘦腰要如何的瘦呢?腰上肉肉多穿衣就会不好看，只需要学会一些瑜伽小动作就可以让你轻易的练出小“蛮腰”哟，久坐族快速瘦腰赶紧练瑜伽，腰上赘肉立马去无踪。

拉伸肋部

1.腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧)，右手向上伸展。

2.吸气的同时，拉长脊椎，呼气的同时，上半身向左边倾斜，视线看向天花板。维持动作并深呼吸3-4次。吸气的同时，扶正上半身，呼气的同时，放下右手臂。另一只手也反复进行这个动作。

效果：

(1) 通过肋部赘肉的伸展运动，使得腹部的肌肉更有弹力。(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉)

(2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。

注意事项：

(1) 上半身倾斜的时候，胸部不要向前倾斜，身体要固定好，不能让另一半的屁股离开椅子。

(2) 为了尽量地拉伸肋部，抓住椅子的手要尽量发力。