帮浦呼吸法，帮你击退小肚腩

什么是帮浦呼吸法呢？

其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。

如何做体内换气？

看完上面的介绍也许会有人误解为就是吸取很多的空气即可，其实这是错误的观念!想要让身体吸取充足的氧气;应该要先从把身体里的气排出开始。因为人体内有很多二氧化碳和旧的氧气，要先彻底把这些废气排出之后才有空间让新鲜的氧气进入身体，这样的动作就很像帮浦。

肌肉加上氧气就会燃烧脂肪，我们只要锻炼自己的呼吸筋，便可以增进身体的新陈代谢，并且藉由呼吸时腹部的收缩达到瘦小腹，进而搭配简易运动瘦全身的目的喔!

为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身？

因为脂肪需要氧气来燃烧，但现代人缺乏运动或是运动不足，呼吸就会比较浅，假使空气中有20%的氧气，呼吸浅的人可能只能吸收到3%，在这样氧气不足的状态下相对就会容易堆积脂肪。缺氧型的身体会使循环代谢变差，也就养成了肥胖的状态!运动不足的男女老少想要改变身体的肥胖，首先就要从体内的换气做起!

帮浦呼吸法怎么做？

A先用嘴巴彻底吐气约7秒钟，吐气时要让腹部凹进去，此时横隔膜会往上凸起。刚开始时建议大家可以看着时钟或手表计时，练习久了以后就可以大概抓到呼吸的节奏。

B接着用鼻子吸气约3秒钟，吸气时要让腹部凸起，此时横隔膜会向下。