帮浦呼吸法，帮你击退小肚腩(2)

帮浦呼吸法的最佳时刻？

如果我们把身体想象成一个工厂，没有运动的身体就好比停工的工厂般，脂肪就这样不停堆积在仓库里。

如果要让身体的代谢得到最佳状态的话，[餐前]是做帮浦呼吸法的最佳时刻!因为肌饿的身体能源较少，当你在餐前开始做帮浦呼吸法时;身体会因为能源不足转而去搬运先前堆积在仓库的脂肪出来运作、燃烧。

看完了这篇介绍大家是不是更有概念了呢?

可以燃烧累积脂肪就是空腹的时候，肚子饿的时候身体能量会不足，这时候身体仓库累积的脂肪就会被搬到制造能量和肌肉的工厂里去，藉由帮浦呼吸法可以让这个制造能量的工厂彻底百分之百的运作，当身体同时吸取许多的氧气时就能够快速的燃烧脂肪。

就寝后的90分钟身体内会分泌成长荷尔蒙，和我们肌肉的发展也有很大的关系。成长荷尔蒙能够将脂肪分解为能量，也能促进糖分的代谢，同时也有恢复疲劳的效果。

尤其是运动后会分泌大量的成长荷尔蒙，所以在睡前以简单的运动搭配帮浦呼吸法的话有加倍的功效喔!但由于睡前运动的话会身体比较亢奋，不容易入睡，所以建议最好在睡前两小时以帮浦呼吸法搭配瑜珈等简易运动较适合。

另外其实除了运动也要从饮食改善，至于要怎么改变，怎么吃呢?

请看以下的介绍：以蛋白质为中心的晚餐

蛋白质系的食物有肉、鱼、鸡蛋、乳制品等等，虽然感觉起来好像卡洛里很高的食品，在减肥时也是大家会刻意敬而远之的东西，但是其实我们人体的肌肉、骨头及内脏等等运作都需要蛋白质来提供养分，特别是在晚餐时一定要吃含有蛋白质的食物喔!