三款零食为你解馋 吃了不发胖

减肥的时候总有想吃零食的欲望，明知道减肥期间是不能吃减肥餐以为的东西，可是忍不住嘴馋了怎么办呢?而且天气寒冷了总要备点食物在包包里面随时提供热量啊，可是有什么食物能既能补充热量又不能长肉呢?爱吃的你就一定要看下去哦，小编为大家推荐几款吃不胖的零食，上街背包里，馋了就吃些吧。

1、带壳核桃

核桃是最着名的补脑食物，可以：提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。

最重要的是，核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明，在进行健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。

2、海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。