三款零食为你解馋 吃了不发胖(2)

3、苏打饼干

饼干解馋又能充饥，相信很多MM都爱吃，但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

当然，不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。

4、话梅和橄榄

话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!建议每天在饭后吃2～3枚。

当然，年关将至，吃货们的狂欢节又将来临，想象数不完的聚会和大餐，吃货们是不是已经跃跃欲试了呢?

请记住营养师叮咛Tips：

1.过年期间，鱼肉等大餐是免不了的，而又无法拒绝零食的诱惑时，就以每餐进食热量来调节。

2.糖尿病的人可以吃零食，只要记得把主食的量减少一点，才能稳定血糖。

3.传统中国式点心通常热量偏高，例如，麻(米)烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。

4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分，热量会低一点。

5.饮食要搭配运动，饭后半小时不要坐着。

6.聚会时以茶类及低热量点心或水果，取代含糖饮料或高热量水果。