八个夏季减肥计划 提高燃脂率

导语：准备要减肥的你对自己的减肥有计划吗?还是只是一时的热血，这样可是不好的哟，如果制定一个瘦身计划，就会有强烈的的瘦身意识，强迫自己去按照计划执行，这样的瘦身会比较的有效率，来试试小编为大家推荐的一个瘦身方案吧。

1.提前计划

永远不要饥肠辘辘地赶赴一场聚会，提前吃点零食。当你到达宴会场所的时候，你就不会觉得所有食物都在向你招手。

在自助餐的场合里，记得保持自己的盘子里有食物，手里拿着一杯，你就不会再贪到处找美食了。

2.稍微放纵自己

允许你自己吃小量的零食，小量的概念是指 比平时自己吃的要少一半 。

假如绝对禁止自己吃爱吃的食物，那就不是假日了。你可以在度假的时候挑选自己居住的城市没有的特色食物来吃，而不要买全世界都有的汉堡包或者可乐了。

3.记录下来

度假的时候在写游记的时候，别忘了写写食物日志。不要把这当作一种负担，而死一种生活情趣。想想，多年以后，看到自己25岁时吃的食物，是不是一种很特别的感觉呢? 记录食物可以让自己时刻警惕卡路里，鞭策自己养成好习惯。

4.吃前三思

在餐桌上特别是自助餐桌上，你很容易会心不在焉地在自己的盘子里堆满了食物。其实你未必有那么饿，也不一定能吃得光这么多食物。所以在夹食物的时候，你应该先问自己是不是真的很喜欢这道菜，是不是真的很饿。

5.减少酒量

减少酒量其实有很简单的方法，只要喝酒之前先喝下一杯白开水。

切忌在喝酒的时候感觉很口渴，这样你就会不知不觉地喝多了。