八个夏季减肥计划 提高燃脂率(2)

6.饭后时光也要留神

不要以为自己吃饭的时候没有多吃，没有多喝就等于成功了。吃完饭后，你也要留意。不要在餐厅里停留太久，这样你就会忍不住想要多吃一份甜品。站起来到处走走是很好的方法。

7.减少运动量

没错，是减少运动量。在度假的时候，你可以把对自己的奖赏从 吃多点 换成 动少点 。将日常运动换成轻松的散步和短跑，时间也可以相应缩短点。这毕竟是假期嘛。

8.排解压力

当你觉得压抑的时候，不要闷着不说。要知道，很多人在压力下都会向食物寻求安慰，你应该趁早排解自己的情绪，找个朋友聊聊天是很好的方法。转移自己对食物的主意力，你就不会放纵自己吃掉一大盘的雪糕。