减肥不在挨饿 饮食技巧 教你吃对食物不发胖(3)

如果你爱吃马铃薯

因为受到K记和M记里售卖的油炸薯条的牵连，很多女人都把马铃薯归入了发胖食品的行列。

这绝对是天大的冤枉!

其实马铃薯只要经过健康的方式来烹饪，不仅不会导致你发胖，还含有丰富的矿物质钙、矿物质铁和植物纤维，能提供给你丰富的营养和很好的饱腹感，是超级健康的瘦身食物。

那么，怎么烹饪马铃薯才能充分发挥它的瘦身才能呢?

●将马铃薯洗净之后，直接撒上一些调味料和香料，放进烤箱里烤熟食用。

●将马铃薯洗净去皮后切成碎块，然后和大米、糙米、青豆等一起混匀，放进电饭煲中煲出美味的米饭。

●直接用水将马铃薯煮熟或蒸熟，然后去掉外皮，蘸着生抽食用。

如果喜欢刺激的口感，还可以加一点芥末调味哟。