零食的热量有多高?吃一口也会胖么

导语：大家都知道，零食的热量是非常高的，有的人会说我吃口应该没事吧，应该不会带来什么肥胖的问题吧，今天小编就要来跟大家好好说说关于糖的问题，究竟糖的热量有多高，吃多少才会发胖，如果你还想减肥的话，远离零食就等于离瘦身成功又近了一步。

近日，世界卫生组织(WHO)提出草案建议将糖摄入量占每天总能量摄入比例降低到5%以下，比2002年提出的占比10%，降低了一半。WHO认为，减少糖的摄入可以降低肥胖和龋齿等疾病的风险。

WHO 的建议草案主要依据两个研究，一项研究对以前有关糖摄入与体重的研究进行了系统回顾和荟萃分析，结果认为，添加糖的摄入会增加人们肥胖的风险;另一个关于糖与龋齿关系的分析，由英国纽卡斯尔大学进行，结果认为，将糖的摄入降低到5%可以把龋齿的风险最小化。根据参与WHO专家委员会的新西兰奥克兰大学 Boyd Swinburn教授介绍，定5%的主要依据来自关于龋齿的研究，而非肥胖。糖为何会受限制?这个5%行得通吗?

为什么要限制糖?

糖是三大产能物质之一，是人们获取能量的重要来源。人类天生就喜欢含糖的甜味食物。很多糖果也颇受大家喜欢，很少有人会觉得吃糖会有什么不好。但是，越来越多的研究发现，大量吃糖会对健康产生不利影响。最近几年，大量研究认为，糖会增加肥胖、心脏病和Ⅱ型糖尿病等慢性病的风险。一些研究人员甚至认为糖是有毒的，还有科学家认为糖跟烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易让人上瘾的物质，并呼吁应像对待烟酒那样采取限制措施，严格控制人们摄入糖类。