情绪也能致肥 控制情绪控制体重(2)

　　情绪性进食和压力进食的区别　　大多数人都有轻微的情绪性进食行为，在日常生活中给我们提供安慰。比如，经前爱吃甜食、在电影的刺激桥段用力咀嚼爆米花、繁忙的一天后吃个冰淇淋慰劳一下自己……只要不让进食成为缓解情绪的习惯或唯一安慰方式，都不会造成什么大问题。但如果为了安抚情绪而进食已经成为你的日常习惯，那它将会让你无法克制的摄入过多热量，导致体重失控。

　　　情绪性进食自我评测情绪性进食自我评测

以下是用食物调整情绪的一些日常表现，可一一对照，在认同的项目后打(√)。如果超过半数的项目都认同，就要警惕情绪性进食问题在主导你的体重：

○吃东西使你进入了一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。

○咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。

○你并不饿，却不能停止进食，而且你意识不到自己在不停的吃。

○无论是积极的还是消极的情绪，都会让你有吃东西的欲望。

○一直寻找吃的东西，但总不能找到令人满足的食物。