情绪也能致肥 控制情绪控制体重(3)

　　　连续不断地吃东西　 ○连续不断地吃东西，同时你不能确定你想吃的东西是什么。

○连续不断地吃东西，甚至当你感觉它并不能满足你时，还是会那样做。

○吃东西时，会有强烈的安慰感。

○强烈需要嘴里有一些味道好的东西。

○将吃东西作为一种放松的方式。

○在一个压力事件之后或当你很焦虑时，吃东西的速度很快。

○可以感觉到自己的进食情绪，如：“我吃这块糖是因为我承受着很大的压力”。

　　吃那些你不喜欢吃的食物　　○吃那些你甚至不喜欢吃的食物，只因为它们在那里，而你需要安慰。

○为了避免无聊而吃东西。

○尽管在生理上营养充足，但是在大多数时间里，情绪却很空虚。

○总是寻找一种特定的食物(如巧克力)，因为它会改变你的心情。

○准备或购买食物，以便你在“需要”它们时，你就可以马上吃到它们。

○在重要事件和压力事件(如家庭聚会和商业会议)发生之后倾向于大吃特吃。

○当你为了安慰自己而不是为了满足生理上的饥饿而吃东西时，吃东西会导致内疚。