秋季科学减肥瘦身方案 减肥就是要科学

导语：减肥我们一直在强调科学的瘦身方案，科学的瘦身方案不一定要体现在多大的技术含量上，只有大家坚持合理的饮食，坚持每天适当的运动下，瘦身效果还是非常不错的哦，来看看小编为大家推荐的几个科学瘦身方案吧。不要太瘦哦。

不可轻易节食

长期节食并不是科学的减肥方法，而且很难长久的坚持。突然的节食和突然的暴饮暴食对身体健康都非常不利，当身体产生饥饿感却不能即使的补充营养时，新陈代谢就会减慢，那么脂肪就更加不容易被消耗了。而且这段时间下降的体重基本都是水分的减少甚至是肌肉纤维的消失，体重反弹是随时都会发生的。

健康合理并且有规律的饮食是非常重要的，对个人的身体有好处，并且对于减肥瘦身，或是保持身材都会有非常大的帮助的哟!合理饮食+减肥产品+减肥运动=快速减肥成功，让我们一起加油吧!

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。