三大运动技巧 掌握技巧让脂肪加倍燃烧(3)
编辑:00123qaz 来源:维度女性网
2014-09-05 09:33②避免运动减肥4误区
运动的目的是强身健体、减重塑身,人们以这个为出发点,选择加入到运动项目中,但是随着运动队伍的不断壮大,越来越多的人都没有选择对适合自己的运动方式去锻炼,从而导致减重失效,主要表现在以下4个误区,如果能避免这些,掌握运动的关键,一定能让燃脂事半功倍。
a.时间越久越好
虽然运动时间越久,锻炼的效果越明显,但质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记自己运动的时间,可以根据自身的体能尝试在运动前规划一下每个项目的具体时间,争取协调平衡地进行训练。
不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。以路跑为例,若在酷热炎夏的大太阳底下持续超过一个小时的激烈运动,且沒有做好适当的配速,容易对身体造成很大的伤害。
运动的时候,肌体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。
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