减肥>>

三大运动技巧 掌握技巧让脂肪加倍燃烧(3)

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-09-05 09:33

三大运动技巧 掌握技巧让脂肪加倍燃烧

②避免运动减肥4误区

运动的目的是强身健体、减重塑身,人们以这个为出发点,选择加入到运动项目中,但是随着运动队伍的不断壮大,越来越多的人都没有选择对适合自己的运动方式去锻炼,从而导致减重失效,主要表现在以下4个误区,如果能避免这些,掌握运动的关键,一定能让燃脂事半功倍。

a.时间越久越好

虽然运动时间越久,锻炼的效果越明显,但质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记自己运动的时间,可以根据自身的体能尝试在运动前规划一下每个项目的具体时间,争取协调平衡地进行训练。

不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。以路跑为例,若在酷热炎夏的大太阳底下持续超过一个小时的激烈运动,且沒有做好适当的配速,容易对身体造成很大的伤害。

运动的时候,肌体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。

太吓人!美女减肥过度形如干尸

导语:如今每个MM挂在嘴边的一个词就是减肥,瘦身。仿佛减肥已经成了生活的一部分。为了更瘦,很多人会采取极端的做法,结果就是瘦的过度毫无美感可言,而且还毁了健康下面小编为大家盘点了一些瘦身过度形如干尸的案例。 太吓人!美女减肥过度形如干尸 其实...

做家务也能减肥?燃脂减肥的家务有哪些

导语: 做家务也能减肥?燃脂减肥的家务有哪些。别以为家庭主妇在家就很闲。做做家务很轻松,那你就大错特错了!千万不要小看平日里的家务活,掌握了正确方法,做家务减肥燃脂效果一点儿也不比去健身房差,下面就给大家推荐几个超效燃脂减肥的家务活。 做家务...

有一种肥胖真的可能要命 中心型肥胖危害最

很多的人就知道身上有很多的肉就叫肥胖,可是你这的有了解肥胖吗?你知道什么叫中心型肥胖吗?中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖,中心型肥胖危害是肥胖中最大的哟,今天小编就带你去看看有一种肥胖真的可能要命,中心型肥胖危害最大。 有一种肥胖真的可能要...

超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练

现在你还在朋友圈秀美事和旅游吗?那你就OUT了哟,现在都流行秀马甲线了哟,大秀马甲线大秀好身材,那要如何练出迷人马甲线呢?其实连马甲线很简单的呢,接下来就与小编一同去看看超火的7分钟腹肌马甲线训练,几个动作轻松练出马甲线。 超火的7分钟腹肌马甲线...

饮食上做到下面八点 胖子也会有春天

导语:姑娘们都在寻求轻松而又有效的减肥方法,想要用有好的身材,在食物上就必须有所牺牲,只要你再饮食上做到下面八点,在胖的身材都能变瘦美人,中途可不要放弃哦,这样会前功尽弃的,一起来了解下吧。 1 吃个水亮早餐 对减肥者来说,一天最重要的关键在...

六大减肥习惯 做好六件事想不瘦都难

导语:对于女儿而言,减肥就跟吃饭一样平常,一吃饱就喊减肥,坚持一两天就放弃了,如果你真的想要减肥的话,首先你就要找对方法,为大家推荐六个减肥习惯,只要你做好了下面六件事,想不瘦都难。 1.喝汤有助于减肥 材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不...