自制三款低脂食谱 低脂食谱减肥必备(2)

二、鸡肉南瓜羹

材料：鸡胸肉50g、南瓜250克、藕粉10克

做法：

1、将去皮的南瓜放入蒸锅中蒸到烂熟，取出后用勺子捣碎成泥状。

2、在锅中加适量水烧开，倒入切好的鸡肉粒，鸡肉煮熟后，加入南瓜泥和藕粉和匀即可。

方法：代替午餐或晚餐，每周3——5次，2周见效。

瘦身功效：南瓜中有丰富的纤维素，能够帮助肠胃蠕动，促进身体排毒，此外南瓜中还含有大量的维生素C，能减少血液中的脂肪沉积，使其加速分解排出，还能对人体的淋巴细胞起作用，缓 解水肿的情况。鸡胸肉的脂肪含量低，却拥有大量的蛋白质，能够调节内分泌，从而减少油脂的堆积。两者结合，给以充足的饱腹感，使气血充足，食用后瘦身效果极佳。