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一周健康饮食食谱 调整饮食瘦身更快更健康

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-09-15 15:51

导语:一日三餐吃的好就不怕身材不好了,现在的人的肥胖问题就是因为饮食造成的。工作压力大了就想通过饮食来调节,吃的多了体重自然也就多了,所以如果你要开始减肥的就必须先调整饮食,通过健康的饮食来达到瘦身的目的。

一周健康饮食食谱 调整饮食瘦身更快更健康

Monday第一天

1.早餐:原味热狗+茶叶蛋+无糖高纤豆浆

每天一大早要进研究室的关系,买早餐的时间往往很紧迫,但就算再忙,早餐还是绝对不能少,早餐影响到一个人一整天的基础代谢,没有吃早餐不但会造成整天精神不集中,更会破坏身体的正常代谢,减肥的孩子一定不要少了早餐哦!!

通常早餐我都在便利商店解决,不但方便快速也可以计算热量,另外无糖高纤豆浆是个推荐给减肥女孩的好东西,无糖豆浆糖分低,营养价值却非常高,不但含有植物性蛋白质,还有可调整女性荷尔蒙的大豆异黄酮,能帮助女孩维持好气色!!

前阵子有新闻说有女生喝豆浆长肌瘤,那是那女生每天把豆浆当水喝,一日喝2000cc以上啦><,提醒各位女孩不论什么东西都不可以过量哦,就像白开水喝过量也事会造成身体电解质流失的!!

中餐:昆布拉面

中餐部分通常我都不特别避讳、挑食,因为减肥时期我下午五点过后就不会进食淀粉类食物,只吃水果!!

下午:果腹满足+牛奶

中午吃面食的话,为了怕晚上不吃饭会嘴馋,下午我就会吃一点代餐或是0卡小点心!

这咖果腹满足他含有丰富的纤维质、蒟蒻粉,不但可以帮助代谢也可以让人有饱足感,每次下午喝完他,真的都会觉得好饱!

晚餐:苹果x1

只要过五点我就不会进食淀粉类食物,但一定会吃点水果帮助整天身体的代谢,水果方面尽量避免挑选高热量水果,如香蕉、榴梿、芒果!

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