七个生活小细节教你秋季如何轻松瘦身(2)

三、不要吃这些东西

满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。

温馨提示：不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物，并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗?人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗?所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡。

四、吃完东西后和朋友散散步

不少美妞都有这样的坏习惯，和姐妹们饱餐之后就各自坐在沙发里玩手机，或者躺着坐着聊天，要不就是聚在一起看电视剧。可你知道吗，这样的生活方式足以毁了你美妙的身材，让你欲哭不能。大家快点跟这样的生活方式sayno吧!

温馨提示：大家大可以在吃完饭之后和姐妹们一起下楼散步聊聊天，还可以带上你家亲爱的小猫猫和小狗狗，到草坪上嬉戏去，这样的生活，既充实又能阻止那些可恶的脂肪堆积，何乐而不为呢。

五、把聚会安排在运动场

假期旅行、和亲戚朋友相聚、享用美食——这些都不是你疏于健身的理由!如果你准备偷懒，那可要三思而行哦。研究证明，运动健身能帮助对抗即使是最严重暴饮暴食之后的体重增加。所以如果你想在这个秋季随心所欲的吃喝又不长胖，那可要坚持运动咯。不妨把朋友聚会安排在网球场和保龄球场，既能锻炼身体还可以增进友情，一举两得。

温馨提示：其实K歌也能消耗不少热量，特别是唱《死了都要爱》这种嘶吼型歌曲。当然，不要把K歌安排在有自助餐的KTV。另外，假期我更喜欢和朋友一起打壁球和羽毛球，既能联络感情还能消耗热量。因为现在工作繁忙，锻炼的时候少，在运动场上聚会反而能得到朋友们的欢迎。