不节食快速减肥秘诀 四妙招变瘦子

虽然说减肥是没有什么捷径可走的，靠的是控制饮食+运动，但是如果你掌握一些小妙招的话，就能让你的减肥效果事半功倍，本期小编教你减肥四妙招，让你不节食轻松变瘦子。

1、多喝水

学会在餐前喝一大杯水是一种非常有效的快速减肥方法，因为水不仅没有热量，而且它能加速代谢，让你产生饱腹感，自然而然你就会吃的很少，解决饥饿的烦恼。

2、学会计算热量

想要成功瘦下来，必须学会计算热量，这样你才能有效控制摄入体内的热量，可以精准的计算出一天的热量摄入总量。

学会计算热量还能让你养成一种健康的饮食习惯，你清楚的知道自己该吃什么食物，不该吃什么食物，这对于减肥是非常有效的。

虽然说减肥是没有什么捷径可走的，靠的是控制饮食+运动，但是如果你掌握一些小妙招的话，就能让你的减肥效果事半功倍，本期小编教你减肥四妙招，让你不节食轻松变瘦子。

3、大份改小份

很多肥胖都是因为一些不好的生活习惯所导致，比如大份的饮食习惯，会让你无形中过多的摄入热量。

因此，你必须将大份改成小份，刚开始你肯定会很不习惯，但是要坚持，要循序渐进，一次少一点，只要坚持一个月，你很快就能改正过来。

4、记得吃早餐

早餐是一天三餐中最重要的一餐，但是很多人人存在一个误区，这并不意味着你能大吃特吃高热量的肉类食物或者油腻的煎饼。

你必须给自己来一份高蛋白的早餐，它不仅能增添你的饱腹感，而且还能延长饥饿感，让你不会总是想着找零食吃。