运动减肥真的有效吗 常见的运动减肥问题大揭秘

很多妹纸都来问我运动减肥受否有效这个问题，当然，运动减肥作为最健康的减肥方法，必须掌握一定的技巧才行，本期小编为你解答常见的运动减肥问题。

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1、为什么减脂要加入无氧训练？

有氧运动一旦结束，身体消耗热量也会结束，而无氧训练后的肌肉会持续24小时消耗热量，这就意味着即使你不在运动，身体也在处于消耗热量中，所以说，对于女生减肥来说，肌肉可是好朋友，千万不要再谈肌肉色变了啊！

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2、我一练肌肉就又粗又大，我好怕长肌肉啊！

肌肉不是你想有就有的，因为女生长肌肉真的很难，男生之所以会长肌肉，是因为睾酮素，但是女生几乎没有，所以说女生根本不要担心自己会长肌肉，放心大胆的去练吧。

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3、关于先增肌还是先减脂？

如果你是属于中胖或者更胖的人群，小编建议你先从减脂开始吧，只要你的体脂下去了，马甲线立马就出来；如果你属于偏瘦的身材，可以直接去练无氧了，只要稍微练上几个月，身型马上就出来咯！

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4、我想练马甲线。

马甲线其实很好练，首先还是要让你的身体体脂降低，不过小编不建议单独去练马甲线，其实你在深蹲或者卧推的时候，无形中就在训练腹部肌肉，只要你的体脂足够地，马甲线就会出来，其实每个人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪遮住了。

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