春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽(5)

瑜伽pose--树式平衡

1、站立，弯曲左膝，左脚掌抵住右大腿根部

2、吸气，双臂侧平举，保持脊背宗正

3、保持3～5次呼吸

功效：锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。

天蝎座(10.23-11.21)

天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。

天蝎座瑜伽pose--轮式

瑜伽pose--轮式

1、仰卧，双手放在身体两侧

2、屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧

3、双手移到头的两侧，掌心贴地

4、吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起

功效：有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。白羊座 (3.21-4.19)

射手座(11.22-12.21)

射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

射手座瑜伽pose--半骆驼式

瑜伽pose--半骆驼式

1、跪立于垫子上

2、吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟

3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖

4、保持3～5 次呼吸

功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。

摩羯座(12.22-1.19)

摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

摩羯座瑜伽pose--舞王式

瑜伽pose--舞王式

1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖

2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶

4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸

功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。