春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽(7)

水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。

水瓶座瑜伽pose--战士一式

瑜伽pose--战士一式

1、双腿分开2 倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方

2、吸气，双手侧平举，肩膀放松

3、呼气，头部转向左侧，保持呼吸

功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。

双鱼座(2.19-3.20)

双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。

双鱼座瑜伽pose--孔雀式

瑜伽pose--孔雀式

1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

2、呼气，上半身完全转向左侧

3、吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

4、下颌微抬，保持呼吸3～5次

功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。