秋季如何减肥不反弹 少食多餐才是瘦身秘诀

很多MM都在寻求快速减肥的方法，然后快速减肥之后，又反弹的比较严重，秋季如何减肥不反弹呢？其实少食多餐才是秘诀哦！

秋季如何减肥不反弹

第一餐：早上起来之后先喝一杯温水，这样有助于肠胃蠕动，可以减一夜余留的毒素顺利排出，整个人显得省神清气爽。

第二餐：早上八点左右是吃早餐的最贱时间，一定要吃的很有营养，比如你可以吃一个全麦面包+一个苹果+一个鸡蛋+一杯豆浆，这种早餐组合不仅营养丰富，而且还能提供一个上午工作的热量需求哦！

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秋季如何减肥不反弹

第三餐：大概在10点半的时候，如果这个时候你有感觉到微微的饥饿感的话，最好不要可以忍着，因为长时间的胃部排空会损坏黏膜，会让你在午餐的时候吃的更多，吃点水果是不错的选择哦！

第四餐：午餐这一餐很关键，最好在这一餐能补充足够的碳水化合物，这样一来能补充早上消耗的能量，二来也可以为下午工作储备能量哦！半碗白米饭+一条蒸鱼+一碗蔬菜是非常不错的组合哦！

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秋季如何减肥不反弹

第5餐：这一餐也叫做下午茶时间，大概在3点半左右，这个时候人体处于比较疲惫的状态，你可以选择一杯酸奶来补充能量，可以减少晚餐的进食量避免发胖。

第6餐：晚餐最好在7点之前解决，不要吃的太多，因为晚餐吃的太多的话，会造成热量超标，身体无法消耗完的话，容易造成脂肪堆积，可以用薏仁粥和红豆粥来代替主食哦！