怎样摆脱便秘之苦 小编支招4个小秘方

一、排便要放松、连做3次深呼吸 如果你的便秘情况比较轻微，那么只需养成良好的排便习惯就可以了，每天要定时的上厕所，给自己养成一个稳定的生理时钟。排便的时候不能看报纸，要放松，先做三次深呼吸，排便自然就顺

一、先深呼吸，再放松排便

如果你的便秘情况比较轻微，那么只需养成良好的排便习惯就可以了，每天要定时的上厕所，给自己养成一个稳定的生理时钟。排便的时候不能看报纸，要放松，先做三次深呼吸，排便自然就顺畅咯！

一、排便要放松、连做3次深呼吸 如果你的便秘情况比较轻微，那么只需养成良好的排便习惯就可以了，每天要定时的上厕所，给自己养成一个稳定的生理时钟。排便的时候不能看报纸，要放松，先做三次深呼吸，排便自然就顺

二、没事按摩肚脐

这个动作坐着和站着的时候都可以做，只要用手放在肚脐上，两个手掌互相交叠，按顺时针方向按摩小腹，坚持5分钟，再按逆时针方向按摩5分钟。早晚各一次，两周后就会有效果。

一、排便要放松、连做3次深呼吸 如果你的便秘情况比较轻微，那么只需养成良好的排便习惯就可以了，每天要定时的上厕所，给自己养成一个稳定的生理时钟。排便的时候不能看报纸，要放松，先做三次深呼吸，排便自然就顺

三、边沐浴边按摩

洗澡的时候你可以一边淋浴，一边用手按摩腹部，围绕着肚脐部顺逆时针交替按摩，直到你感觉到腹部发热为止。

一、排便要放松、连做3次深呼吸 如果你的便秘情况比较轻微，那么只需养成良好的排便习惯就可以了，每天要定时的上厕所，给自己养成一个稳定的生理时钟。排便的时候不能看报纸，要放松，先做三次深呼吸，排便自然就顺

四、加点辣椒调味

如果你有便秘问题，就在三餐中加点辣椒来调味把。这样做的目的是刺激消化道，可以让我们排便更顺畅。

不能长期使用这个方法，不然胃会受不了，严重的话会影响身体健康。