秋季怎样快速减肥 遵守5个原则让你快速消脂

秋膘要来拉，妹纸们可不要掉以轻心啊，一不小心就会变成胖子哦，但是别怕，只要遵守5个原则，你就能HOLD住体重。

1、睡前三小时严禁吃东西

晚上吃进去的东西只会转化成脂肪，哎，这种得不偿失的事情还是得少做啊！

秋膘要来拉，妹纸们可不要掉以轻心啊，一不小心就会变成胖子哦，但是别怕，只要遵守5个原则，你就能HOLD住体重。

2、晚饭不吃碳水化合物

虽然说碳水化合物是我们身体必须的营养之一，但是晚上还是少吃为妙，但可以在早上吃，让你活力一整天哦！

秋膘要来拉，妹纸们可不要掉以轻心啊，一不小心就会变成胖子哦，但是别怕，只要遵守5个原则，你就能HOLD住体重。

3、保持现有食量!大吃大喝和暴饮暴食还是有区别的，你吃每口食物的时候至少要嚼30下，这样大脑才会给你发出吃饱了的信号。

秋膘要来拉，妹纸们可不要掉以轻心啊，一不小心就会变成胖子哦，但是别怕，只要遵守5个原则，你就能HOLD住体重。

4、每顿饭不能只吃单一食物!

像拉面、盖浇饭这种食物，会让你吃饭速度变得很快，而且营养非常不均衡，对减肥没什么好处，必须要改正过来。我们在减肥的时候，需要多吃蔬菜，多吃水果。

秋膘要来拉，妹纸们可不要掉以轻心啊，一不小心就会变成胖子哦，但是别怕，只要遵守5个原则，你就能HOLD住体重。

5、日常生活中能动就动!

不要为了减肥，特别的去做什么运动，只会让你更力不从心，可以抓紧生活中做家务的机会，记住，能站不坐，能坐不躺这句至理名言。