教你正确的跳绳减肥方法 瘦身效果加倍(3)

5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

你有经常地做运动减肥吗？跳绳减肥方法可以给我们的身体带来多少积极影响？不用担心，现在就让减肥小编为你介绍正确的跳绳减肥方法。

Tips：

虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。

4.宜双脚同时起落。

5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。