跑步减肥为什么不见瘦 小编帮你找出四个原因

跑步减肥一直被认为是最有效的减肥方法，可是很多女生要么是没坚持下来，要么是在跑了几个月后，还是没见瘦，这是为什么呢？下面小编就来帮你找出原因吧！

原因一：跑步后吃了什么？

跑完步后，你会觉得燃烧了很多热量，饥饿感很强烈，这个时候你千万要控制住，如果选择垃圾食物来填满饥饿感的话，那将功亏一篑，所以在跑完步之后绝对不能摄入超过150卡的食物。

跑步减肥一直被认为是最有效的减肥方法，可是很多女生要么是没坚持下来，要么是在跑了几个月后，还是没见瘦，这是为什么呢？下面小编就来帮你找出原因吧！

原因二：也许跑得不够

如果你长期跑步还是没看到减肥效果的话，那你要试着改变下自己的跑步计划了，你要知道每周一次45分钟的跑步是绝对不能减轻体重，想要减掉一斤赘肉，只要至少每天要消耗500卡的热量。

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原因三：每次跑步路线都相同

当你习惯用一种跑步方式和路线来减肥时，你的身体会慢慢适应这种固定模式，也就是说很快你的体重会进入停滞期，所以这个时候最好加入混合跑步，在速度、时间上做出调整，这样你的代谢才会慢慢提高，才能顺利渡过停滞期。

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原因四：只在乎体重秤上的数字

跑步不仅可以燃烧，关键是还能有效重组肌肉，坚持跑步一段时间后，你身上的肌肉会变得更加的紧实，其实体重秤上的数字并不能代表你减肥成果，关键是要看你的腰围、臀围和胸部有没有没有明显的改善。