对症瘦腹方案 3类大肚腩轻松抚平

　　对大多数女性而言，长肚腩是一件烦人的事，它来的容易，去的难。到底该怎样减肚子呢?别担心，想要减掉肚子上的赘肉就必须先弄清你的肥胖类型，对症解决才有效。下面就先来了解你哪种类型的小腹婆，然后再教你对应解决，让你轻轻松松和大肚腩说拜拜哦！

类型一 整个肚子都较大　　胸部以下左右的地方肚子突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润，一不小心就会变成驼背。　　是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一整天了。”的情况?这类人大体上肌肉力量缺乏。肠胃消化能力低下，肠道蠕动缓慢。如果觉得驼背越来越频繁的话就赶紧挺直腰杆吧!　　这种类型的成因是平日姿势不正确，没能正确地使用腹直肌。可以通过一周三次的锻炼，提升腹肌力量。　　1.膝盖弯曲立起，仰躺在地面上。双手压在脑后。要注意腰部要紧贴地面。　　2.双臂呈张开状态，慢慢地抬起头和肩部。　　3.上半身保持着挺起的状态，慢慢地扭向右边。左边也一样。　　感觉这个扭转动作比较困难的人不做这一步也可以。　　一天重复10次，一周做3次。