对症瘦腹方案 3类大肚腩轻松抚平(3)

　　类型三 肚脐周围多赘肉　　不仅是肚子，连手和脚都肉肉的。　　这种类型的人每天睡眠、吃饭时间都比较不规律，并且有一定的压力。　　另外，喜欢脂肪含量大食物的人也会倾向于这种类型。这类人血液循环不畅，经常会腹泻或便秘。　　因为肚子没有关节，所以周围的肌肉平时很难得到运动，非常容易浮肿松弛。为了不让集中在肚子上的脂肪产生形状记忆，必须从平时开始就锻炼起来。　　1.双手放在腰上，右脚叠在左脚前面。　　2.右手按住右边骨盆，左手伸出并向右边作伸展运动。　　保持这个姿势深呼吸10秒后在更换姿势。反方向也是相同的做法。之后左右脚交换位置重复动作。左右各5次，一周做3次。　　3.(错误示范)累了的时候手臂可能会忍不住弯下来，但手臂要尽量保持伸直的状态，也要注意脑袋不能弯得太低。　　随着年龄的增长肌肉力量会慢慢衰退，腰身曲线也会渐渐不见。但每日只需做少量的锻炼就能保持窈窕体态!　　另外，天天做运动不仅能减肥，还能改善生活习惯、加快新陈代谢、提升免疫力、调理身体状况。每天只要花一点点时间去运动就能使身体舒畅，美丽身材触手可及。