赵薇惊艳暴瘦 吃得少不如吃得巧(6)

　　徐静蕾：“半老徐娘” 风韵更甚　　在2015新作《有一个地方》中，老徐玲珑有致的身材线条又一次颠倒众生，上演了熟女的瘦身神话。《杜拉拉》、《触不可及》中的老徐虽不算胖，却全然无法与现在相比，“逆生长”三字用在老徐身上，真是再恰当不过了。老徐自曝半年瘦18斤，这样的效率只能靠运动和饮食的双重猛攻了。　　①游泳瘦全身　　从老徐自晒的照片来看，助益全身减肥的游泳是其不二选择。我们亦不难发现，在众多项目的运动员中，游泳运动员的身材是最为匀称的。这是因为，人在水中活动所受阻力是在陆地上的12倍，相应手脚并用所需要付出的力量也就更大，因而全身肌肉都能在游泳当中得到很好的锻炼。游泳减肥需要关注两个问题，一是注意补水，数据表明，每游500米，体液会损失160ml，所以半小时内应补水一次；二是分节游泳，保持体能，由于游泳所消耗的能量很大，建议游3分钟休息1分钟，若两组后不觉疲乏，可游5分钟休息2分钟，适当地增加连续游泳时间和休息时间。　　②多站多走　　除了游泳，老徐“每天坚持穿高跟鞋”。穿高跟鞋时应保持全身挺立，让腿上的肌肉紧实活络起来，才能达到美腿效果。相反，如果重心前倾或膝盖弯曲，则会破坏肌肉的平衡。所以，想用高跟鞋减肥，须谨记欲速则不达，慢慢练习，此外还应挑选自己能hold住的高跟鞋，不然极易弄巧成拙。先练站姿，再训走姿，一段时间后便能拥有紧致双腿。