塑型瘦身小妙招 7个运动来助你

最有效的减肥运动并不是在健身房挥汗如雨，其实只要你能利用住一些空闲时间，就可以尝试下这7种运动，随时随地将减肥塑型进行到底。

骑车这项运动不光能锻炼到我们的腿部肌肉，还可以锻炼手臂和背部，并提高心脏的跳动速度，非常有助于减去身体上的多余脂肪，你完全可以把它当做每日的上下班交通工具，既不会占用你更多的额外时间来进行锻炼，还能增加每一天的运动强度，也很有益于身体健康，让身体保持持续性的锻炼。

你有多久没跳过绳了？也许最后一次跳绳还是在你的童年时代吧，不过跳绳这项运动特别适合健身塑型，它是一个非常有效的有氧运动，不需要占用太多的位置，也并不需要特意去健身房，对于懒人来说很方便，更赞的是，每分钟都能消耗比其他运动更多的热量，并且，你也可以跟你的闺蜜朋友们一起做。