吃南瓜降脂 快速减肥推荐9种助瘦淀粉(6)

　　七、地瓜物美价廉，号称排毒圣品　　推荐食物：　　1、 地瓜酥　　2、 蜜地瓜　　地瓜含有丰富的膳食纤维，里面含有寡糖，能够促进肠道里一些有益的细菌生长。地瓜是抵升糖指数食物，吃下去不容易发胖。如果想要吃地瓜的零食的话最好放在下午茶的时候去吃，会比较安全。但要注意的是睡前千万不能吃这两种食物，因为这两种食物不仅是淀粉类食物还是甜的淀粉类食物，一吃下去，胰岛素就会分泌，油就会堆积在腰腹跟屁股，所以一定要禁止。　　八、南瓜帮助降血脂，是瓜类之冠　　推荐食物：金沙南瓜　　两碗南瓜约等于一碗饭的热量。吃的时候最好是把籽去掉，连着皮一起吃。南瓜里面含有β胡萝卜素能让我们的脂肪不那么容易堆积。　　九、薏仁　　薏仁本就有降血脂、血糖功效，而未经精制的糙薏仁保留更多营养，包括维生素B群，及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。因此，吃薏仁能为人体补充多种营养素，加快减肥速度。