一张GIF图告诉你 麻豆完美身材是这样来的(3)

首先我们从吃开始说，猕猴桃是减肥的好东西　　减肥是需要大量摄取蛋白质的，猕猴桃一天吃两个以上的话，能防止血液凝固和减少体内脂肪。比起猕猴桃沙拉，猕猴桃和肉类一起搭配吃更好。因为这样吃的话，可以补充体内的蛋白质，对消化也有帮助，有效防止便秘。另外，每天早上尽量腾出时间榨猕猴桃汁喝。如果觉得把猕猴桃舀着吃太麻烦的话，可以将整个猕猴桃放入搅拌机中，加一点水和冰的话会更美味。

光吃不运动这是不科学的，哪些动作能把腰部腿部一起练？　　PART1：　　通过弹力带的缠绕能够有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需练习3分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分用尽，每天坚持练习能月瘦5、6斤。　　1、准备一条弹力带（若家里没有弹力带的，可以准备一条有弹力或者有一定韧性的带子），标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。　　2、双手拿着弹力带，并用力将其拉伸，缠绕方式是从前向后。这样可以防止弹力带缠绕时有所松动。　　3、两手在腰侧拿着带子的两头，然后在屁股处交叉缠绕，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得弹力带缠绕中没有空隙。　　4、充分缠绕后，将弹力带拉回到肚脐前方，然后打结。注意打结时确定是在前方打结，并且不要留太多的空隙。