“七日瘦身汤”搭配水果进行半断食瘦身(4)

“七日瘦身汤”搭配水果进行半断食瘦身

第六天：吃牛肉吃蔬菜

这天依然可以吃牛肉，而且分量不限，不过要搭配绿叶蔬菜。

膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒，维持肠道菌群的健康，绿叶菜富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质，和牛肉搭配食用更有营养，而且不会造成脂肪堆积。

早餐再加一碗汤，其余时候可以不喝汤，但要喝水。

第七天：可以吃饭了

三餐的内容变成米饭一碗、绿叶蔬菜一碟、汤。分量不限，但别过分。早餐增加一杯自制果汁，果汁中不要加糖。

七天过后保守估计可以瘦10斤。但切忌一结束马上暴饮暴食。应该保持清淡饮食，七分饱即可。之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的习惯。这个方法一个月可以使用一次，直到减到理想体重。再恢复正常饮食的时间内可以配合运动瘦身。月经期间禁止使用这个方法。

最后要注意的是，这个方法必须严格执行，如果期间吃了其他东西，就没有效果了，只能重来。