注意控热 越吃越瘦与一吃就胖的要点(4)

注意控热 越吃越瘦与一吃就胖的要点

5、新鲜水果VS果汁

饮用鲜榨果汁，能补充身体所需的ORGNITU维生素C等营养成分，但果汁却不是追求红花瘦身效果的女性们最好的选择。

营养学概论中，果汁永远也无法代替新鲜水果，就算是刚刚鲜榨的百分百果汁，没有加进任何色素的添加剂，相对热量依旧比水果来得高，且榨汁过后，轻易让人不知不觉摄取过量，1杯300毫升的橙汁，甚至需要6个大鲜橙才能榨出。

并且，喝果汁无法补充水果里富含的对人体有益的纤维素，在压榨和捣碎的程序里，很多轻易被氧化的营养素也流失掉了。新鲜果汁尚是如此，超市里出售的果汁那就更不必说了。天天抽出5分钟，吃两个以上的新鲜水果，尽对是保持窈窕身材的不二选择。