7种高效减肥方法 甩肉就是这么简单！

导语：肥肉都是懒出来的，好身材都是练出来的。夏天来了就是到了要露肉的季节了，身上的赘肉再也藏不住。想要拥有迷人的好身材的你，还不赶紧动起来。跟着下面的减肥方法一起运动，甩掉赘肉就是这么简单!

7种高效减肥方法 甩肉就是这么简单！

一、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女生都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

二、走路减肥法

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。