最佳减肥时刻表 照着做就能瘦哦！

导语：谁都知道减肥要靠运动，要健康饮食健康生活，管住嘴迈开腿。可你知道具体什么时间该做什么事吗?今天小编跟大家分享一组健康瘦身时刻表，不知道怎么做的懒人MM照着做就能瘦哦!不用那么费心力，照着做就可以了。

最佳减肥时刻表 照着做就能瘦哦！

最佳瘦身时间表

每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。我们综合美国多项研究，整理出一张“最佳瘦身时刻表”，不妨好好利用，高效瘦身。

6点~8点：到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝2杯水

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点：喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。