饮食减肥历程 减肥需要坚持

导语：减肥是需要慢慢来的，养成一些来的习惯，身体消耗的能量比吸收的要多，经过一段时间就会减掉多余的脂肪身体会慢慢的瘦下来了。注意能量可以每天欠一些，但营养素不可以欠的。小编给大家推荐一些方法，各位不妨试试?

饮食减肥历程 减肥需要坚持

注意一、晚饭不吃主食法

就是晚饭不吃任何的主食，例如米饭、面食等。这个方法还是挺有效的，晚饭的时候，菜可以吃，而起要多喝汤，先喝点汤，再吃水果。最后吃菜。

菜要把油去掉。最好直接吃水煮菜。如果觉得味道淡就加点酱油，青菜可以天天换不同的种类，以免一下子吃腻了就不想吃了。

晚餐要比早餐与中餐少吃一点，注意不要宵夜，如果睡得晚，确实饿了，可以喝150ml脱脂牛奶或者吃一块酱鸡大胸肉或酱牛肉70g(熟重)，或者喝点氨基酸也行。笔者用以上方法减重了不少呢?各位不妨试试。