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教你怎么吃面条都不发胖的小窍门

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2016-06-03 14:35

导语:如果你喜欢吃面食,并希望在吃面的过程中轻松瘦身的话,不妨试试小编给你推荐的吃面减肥小诀窍吧,让你尽享美味,好吃不发胖。但是切记,碳水化合物毕竟是容易发胖的东西,因此,在使用吃面小诀窍的同时,一定要注意适量吃,千万不能吃太多,七分饱就可以了。

教你怎么吃面条都不发胖的小窍门

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干面类:慎重选择酱或汤

夏天吃凉面是很惬意的一件事,但是人们吃凉面的时候,喜欢淋上大量的芝麻酱,芝麻酱主要是由大量花生和芝麻做成,热量超高,所以吃凉面的时候,最好少加芝麻酱,如果非要加酱调味的话,那就选择日式柴鱼酱汁的口味吧,热量要低很多呢!除了凉面之外,干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也很多,每周吃几餐就可以了,不要多吃。

吃干面时,配汤的选择一定要慎重,最好不要选择肉末汤或馄饨汤,或者是勾芡了的酸辣汤等,这些汤的热量都非常高,最好选择清淡的青菜豆腐汤、海带豆芽汤或者是不加肉沫的烫青菜,不仅有一定的饱腹感,而且还有助于消化。

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汤面类:常吃青菜汤面

汤面的热量比干面少很多,只要在汤面中不放油葱、肉沫,这样吃是不容易长胖的,不仅饱腹感更强,摄取的热量也更少。吃汤面想减少摄入的热量的话,不放在汤中多放些青菜吧,丰富的膳食纤维,既能促进消化,健康脾胃,还能改善身体的新陈代谢;如果汤中的油脂量太高的话,最好不要喝汤,如果你实在喜欢喝的话,小编建议你将汤上层浮油捞除,能减少一定的热量。