六款瓜类食物减肥食谱 减肥就要这么吃

导语：瓜果类的食物一直都是减肥的好食品，像黄瓜、木瓜之类的果蔬一直都是非常受到减肥人士喜爱的，而今天小编要为大家推荐的呢就是一些瓜类的减肥食谱，多吃清淡食物，每天三餐规律的进食就能让你达到非常不错的瘦身效果哦。

黄瓜

黄瓜不仅营养丰富，它所含的纤维素能有效的增加肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，从而瘦出窈窕好身材。黄瓜还能有效的帮助你补水润肤，常食用就能轻松减肥瘦身，还能有助于养颜美容呢!

推荐食谱—凉拌黄瓜

材料：黄瓜500 克，水发木耳50克，白糖，精盐，酱油，味精各适量

做法：

1、木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵，黄瓜、胡萝卜切菱形片

2、锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉，油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉

3、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可

减肥效果：黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木瓜

木瓜被很多MM视为丰胸圣品，其实木瓜不仅能帮助大家丰胸还能有效的帮助促进新陈代谢与分解脂肪，常食用美味的木瓜能让你瘦出窈窕好身材哦，心动的MM赶快来食用木瓜吧。这样不仅能丰胸还能减肥瘦身哦。

推荐食谱—木瓜牛奶：

材料： 木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)

做法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。

吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。

减肥效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。