水果减肥低卡饱腹，减磅更享瘦(2)

最惬意的减肥法，当数香甜美味的水果减肥法，一年四季都有不少妹纸靠水果成功瘦身。水果一般含糖量较高，而糖又是瘦身的大敌，可是为什么吃水果却能够起到减肥作用呢?其实相对来说，水果的卡路里是很低的。下面教你如何吃好减肥水果，低卡饱腹，甜美瘦身。

■ 吃水果减肥 宜选低升糖类

减肥期间可选择多吃低升糖类水果。营养师表示，低升糖水果较容易有饱足感，也能帮助控制热量的摄取;低升糖水果如芭乐、番茄等，吃生菜沙拉建议选择和风酱，热量较低。

营养师表示，成功减肥关键仍在於身体摄取的总热量控制，许多减肥者喜欢吃水果，选择类别要注意，冬天盛產的柳丁颗热量等於一碗饭;香蕉两个拳头的量、榴连一片也等於一碗饭;葡萄10颗约0卡。建议搭配选择低升糖水果，避免不知不觉摄取过多甜分较高的水果以及热量累积。

营养师表示，低升糖水果中芭乐较容易有饱足感，多吃身体负担较轻，也有助於减肥;淀粉主食量若原本吃一碗饭，可减少到半碗，另一半可增加蔬菜来代替。