减肥必备的六款水果 吃出营养好身材(4)

四、芒果

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

7、芒果百合果蔬拌

材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量

调料：色拉酱、原味番茄酱

做法：

①百合剥去外层的枯瓣，洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块;圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片

②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟

③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀

④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

8、芒果鸡

原料：鸡胸肉400克、小芒果2个、青椒1个、柠檬半个

调料：香葱、蒜适量、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽适量、白胡椒粉、盐少许

做法：

①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟

②芒果切丁

③青椒切三角块

④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花

⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色

⑥放适量生抽和白糖翻炒均匀

⑦放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。