冬季瘦身吃水果 消脂养颜健康瘦

减肥可不能急哦，小编都很理解大家的心情，减肥固然重要，不过健康的身体比身材更重要，美眉们千万不要尝试一些不科学不健康的减肥方法。在冬季减肥期间多吃水果，既能补充身体的营养和水分，还能保证你能快速的健康瘦身哦。还能预防疾病呢。

新鲜水果是膳食中维生素(维生素C、胡萝卜素以及B族维生素)的重要来源。尤其水果含较多的果胶，有降低胆固醇的作用，有利于预防动脉粥样硬化。此外，水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等具有特殊生物活性的植物化学物质，有益于机体健康。

根据中国膳食指南中建议“多吃蔬菜和水果”，推荐成年人每天吃水果200克-400克，但是针对想减肥的朋友，选对水果很重要哦，现在，让我们盘点一下哪些冬季时令水果能减肥吧。

苹果

苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”，特别适合容易感冒的冬季食用。

研究发现，加热后的苹果，果胶会变得更加稳定，多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅增加。人们也不要过分担心加热后的苹果损失维生素C，因为苹果中维C含量较低，加热后并不可惜，而成分较多的钾、类黄酮之类的有益成分不会有太大的改变。苹果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可适当加些红枣。

减肥吃法：每天吃1-2个，可放在正餐或者加餐吃。

鲜红枣

冬季日晒不足，加上天气湿冷，工作及生活积累的压力得不到很好的释放，而压力本身又会让人肥胖。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，一般的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就吃，而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

减肥吃法：当成加餐零食吃，每日吃3-5颗即可