苹果减肥餐将肥肉彻底消灭

导语：苹果是很多减肥人士都会选择的减肥水果，苹果也是一年四季都能买的到，苹果的含有各种丰富营养，脂肪含量有0.5毫克，而且苹果所含有的粗纤维能有效的促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，达到瘦身目的，经常吃苹果很让皮肤变的越来越好，身材也是越来越S。

橘子和苹果算是家中必备水果。橘子取谐音代表大吉大利，苹果含意平平安安，都是过年期间讨吉祥的食物，除此之外，苹果本身就是帮助肠胃蠕动、增加饱足感的水果。只要在早餐中加入1颗苹果，1周就可以健康瘦下2公斤!

在韩国谚语中有一句话说“多吃苹果的话会变美人”，显示韩国人对苹果赞誉有加，而在日本，苹果更是成为女性减重时最适合的水果之一，甚至有不少人试过3日苹果减重法，在3天内完全只吃苹果，不吃其他任何东西，就可以减轻3到5公斤。但这种偏激的瘦身方法，对肠道健康不利，甚至还会对苹果从此心生厌倦，最聪明的选择，便是在均衡的减重餐里加入苹果或苹果汁，帮助增加饱足感。

【苹果减肥注意事项】

1.苹果皮别丢

一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽，殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖;另外，果胶还可有效抑制肠道异常活动，具有收敛作用，因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人，建议可以食用。