夏季水果减肥餐 享瘦一整个夏季

导语：夏季减肥以水果代餐是一个非常不错的选择，大家完全可以放心食用，营养丰富却又低脂低卡，在炎热的夏季带来一丝凉意，绝对是夏季减肥的不二选择，今天我们就来学习一些水果制作的食谱，吃出不一样的水果味，让瘦身也能成为一种乐趣。

减肥水果餐

想要减肥却又一直想要吃东西，不爱运动却又想快速减肥，这是现代女生常常会面临的问题，那么到底有没有不用运动又不用绝食而且还能瘦的方法呢?答案是有的，水果就能帮助你达到这个目的，而且没有副作用。利用水果减肥的好处很多，而且完全没有坏处，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴莲等，其他的水果比如梨子、苹果、香蕉，是完全没问题的，好吃又能瘦身。

水果食谱水果沙拉

材料：自己喜欢吃的水果。

做法：

1、将各种水果洗净，切块。

2、拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。

3、将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。

果香糯米梨

材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等。

做法：

1、糯米提前浸泡一晚，充分沥干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)，上锅蒸熟，大约20分钟;

2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;

3、梨洗净，去不去皮都行;

4、将梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周约2cm厚的果肉;

5、将拌好果干的糯米饭放入梨中，压紧实;

6、盖上切下的“盖子”，上锅蒸5-8分钟(上汽后)。冷藏食用口感更佳。