巧吃水果逛甩肉 这样吃瘦的更快

导语：水果减肥的功效已经是众所周知的，可是如何吃相信大家都不甚了解吧，吃水果大家都会，如何吃水果，将水果的瘦身功效发挥到最好可是要注意的哦，吃的不好水果也是能让你变肥的哟，来学习一些吃水果的技巧吧，这样吃瘦身效果才会更棒哦。

PART1 吃它，一定胖

榴莲：脂肪糖分样样俱全

榴连富含蛋白质、脂肪、淀粉、维他命A及C，和常吃的水果比较，热量和脂肪量都较高。 每粒榴连的热量有71卡路里，比一个橙还要高。 另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。每天吃榴莲超过200g，必胖无疑。

葡萄：增重以糖取胜

小小一粒葡萄，含糖量竟然高达10%~30%，其GI值跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多。每天都以超过10粒的葡萄作为餐后水果，你的体重不增加才怪呢!

椰子：饱和脂肪太长肉

椰子有饱和脂肪，而且热量也很高，每百克约700大卡，是苹果酱的2倍，多吃会胖。大量进食还会导致胆固醇水平增加，体重无形中就UP了!所以，每个星期喝椰汁的次数不要超过2次哦!