巧吃水果逛甩肉 这样吃瘦的更快(4)

三、火龙果：水溶性膳食纤维加强饱腹感

水溶性膳食纤维赋予了它瘦身的能量，会让人产生一种饱腹感，吃了就不容易饿了。

这样吃：经常熬夜的你，可以在晚上吃半个火龙果，在深夜时减少你对食物的欲望。

四、菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解

菠萝含有所有人体所需的维生素，以及高达16种的天然矿物，可以把厚厚的脂肪轻松溶解掉。

这样吃：菠萝最好在午餐后的15分钟内吃，这样更容易消化，晚上食用可能会引起胃酸。

菠萝减肥粥：

材料：菠萝、大米、枸杞。 做法：

做法：

1、菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。

2、枸杞洗净，浸水。

3、锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。

4、大米熬煮至大米开花。

5、将菠萝丁放入锅内。